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Gemüse aus der Heißluftfritteuse

Gemüse aus der Heißluftfritteuse

Knuspriges Gemüse aus der Heißluftfritteuse ist die perfekte gesunde Beilage! Mit diesem Rezept könnt ihr es schnell und einfach zubereiten. Die Gemüsesorten könnt ihr frei nach eurem Geschmack variieren!
5 von 1 Bewertung
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Arbeitszeit 7 Minuten
Koch-/Back-Zeit 13 Minuten
Gesamt 20 Minuten
Gericht Beilage
Küche Mediterran
Portionen 2 Personen
Kalorien 145 kcal

Kochutensilien

  • Schneidebrett
  • Küchenmesser
  • Schüssel
  • Heißluftritteuse

Zutaten
  

  • 1 Paprika rot oder gelb
  • 2 Möhren
  • 1 Zucchini klein
  • 10 Champignons
  • 1 Zwiebel
  • 1 Zehe Knoblauch
  • 1 EL Olivenöl
  • 1 TL italienische Kräuter
  • 1 TL Salz

Anleitungen
 

  • Das Gemüse waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Den Knoblauch fein hacken.
  • Das Gemüse mit Olivenöl, Knoblauch, italienischen Kräutern und Salz in eine Schüssel geben und alles vermischen.
  • Das marinierte Gemüse in den Garkorb der Heißluftfritteuse geben und bei 190 °C 13 Minuten garen. Nach der Hälfte der Zeit einmal gut schütteln.

Notizen

Die Garzeit kann je nach Größe der Gemüsestücke variieren.
Ihr könnt auch Backpapier verwenden, das für eure Heißluftfritteuse geeignet ist. Dadurch fangt ihr austretende Flüssigkeit auf, die viel Geschmack hat. Ihr könnt sie z. B. über Beilagen wie Reis oder Couscous träufeln.

Nährwertangaben

Serving: 1 PortionCalories: 145 kcalCarbohydrates: 14 gProtein: 3 gFat: 7 gFiber: 5 g
Kategorien Beilage, gesund, Heißluftfritteuse, Schnell, vegan, vegetarisch
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